Dijeta bez ugljikohidrata – recept, jelovnik, iskustva

Contents

Dijeta bez ugljikohidrata: izgubi do 6 kilograma u 14 dana!

Dijeta nikako nije riječ koju volimo čuti, naročito kada se radi o našoj dijeti. Ipak, svi prije ili kasnije odlučimo stati na loptu i početi jesti malo zdravije, najviše prije ljetnih vrućina i prije posebnih prigoda kada treba stati u stare hlače ili obleku!

Ne znaš kakvu dijetu složiti, a htio/htjela bi izgubiti višak kilograma? Naša dijeta bez ugljikohidrata uključuje zdravu prehranu niske kalorijske vrijednosti koja je i dalje zdrava i neće te učiniti živčanim/živčanom jer si gladan/gladna!

Jedino što je potrebno je da budeš uporan odnosno uporna i kroz 14 dana lako ćeš skinuti 5-7 kilograma. Kako izgleda dijeta bez ugljikohidrata?

Pripremili smo jelovnik kojeg ćeš se pridržavati 14 dana. Osnovna pravila su: pij puno vode, naspavaj se svaki dan barem 7-8 sati i pronađi neku barem minimalnu fizičku aktivnost za dodatne rezultate.

Svaka dijeta popraćena fizičkom aktivnošću ubrzava i pojačava konačni rezultat! Dijetu ponavljaj kada god je potrebno!

dijeta bez ugljikohidrata
Dijeta nikako nije riječ koju volimo čuti, naročito kada se radi o našoj dijeti.

Dijeta bez ugljikohidrata – jelovnik I

Ponedjeljak: za doručak pomiješaj zobene pahuljice s jogurtom (može i grčki jogurt). Nakon toga popij kavu ili čaj, no izbaci šećer iz kombinacije.

Sladokusci se mogu odlučiti za steviju ukoliko im fali okus slatkoga. Ručak treba biti glavni obrok u danu i vrijeme kada tijelu dajemo sve potrebne nutrijente.

Premda je ova dijeta bez ugljikohidrata, neku malu količinu ugljikohidrata moramo unijeti u organizam, inače obavljamo nezdravu dijetu.

Ručak ponedjeljkom neka sadrži 200-300 g lososa uz kuhani 1 krumpir te blitvu ili špinat.

dijeta bez ugljikohidrata
Za doručak pomiješaj zobene pahuljice s jogurtom (može i grčki jogurt).

Povrće ima vrlo malu kalorijsku vrijednost stoga pojedite blitve odnosno špinata više kako biste ostali siti.

Večeru učinite što laganijom te izbjegavajte svaki oblik ugljikohidrata: pojedite posnog sira uz papriku, paradajz ili neko drugo niskokalorično povrće.

Utorkom za doručak isprobajte heljdu (naučite kako pripremiti heljdu online), a za ručak ponovo treba uključiti i neke obavezne ugljikohidrate: ovoga puta to može biti kuhana riža uz 200-300 g pilećih prsa. Za večeru pojedi salatu sa lanom.

Svakako izbjegni dresing. Ovakva dijeta bez ugljikohidrata neće te ostaviti gladnom/im.

dijeta bez ugljikohidrata
Povrće ima vrlo malu kalorijsku vrijednost stoga pojedite blitve odnosno špinata što više

Dijeta bez ugljikohidrata – jelovnik II

Srijeda je – doručkujemo dva kivija te popijemo zeleni čaj.

Ručak nam se sastoji ponovo od proteinska i malo ugljikohidrata: pureća prsa u praksi su malo masnija od pilećih, no svakako jedite raznovrsno – i to potiče brže mršavljenje. 200-300 g purećih prsa kombinirajte ponovo s rižom. Za večeru jedemo samo kupus.

Četvrtak: doručak – smoothie od sezonskog voća s chia sjemenkama. Ručak: crveni grah sa začinima (crveni ima veći postotak proteina te manji ugljikohidrata). Večera: salata po izboru.

Dijeta bez ugljikohidrata petkom mora uključivati i neke masti koje nismo jeli od ponedjeljka: jedan avokado sa začinima po želji.

Ručak: oslić uz povrće. Večera: dinstano povrće s 150 g piletine na naglo. Povrće uključuje: mrkvu, luk, papriku, tikvicu.

Dijeta bez ugljikohidrata vikendom je po tvom izboru. Ponovite jedan od prethodnih dana po svojem izboru.

Ne zaboravi na tjelovježbu koja ti ubrzava rezultate i oblikuje figuru. Za dijetu treba stisnuti zube i izdržati, no znamo da ti to možeš!

Drugi tjedan je repeticija prvog. Rezultati su jasno vidljivi već nakon desetog dana! Sretno!

Preporuka

Koliko je koristan ovaj članak?

Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

Prosječna ocjena / 5. Brojanje glasova:

Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite!

Podijelite sa prijateljima!

Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

Supported by TNT Grupacija spot_img

drugi upravo čitaju

Mapa sveta

Mapa sveta kakvu poznajemo je laž, evo kako kontinenti i države stvarno izgledaju. Kada vidite ovu mapu sveta zaprepastit ćete se! Svet nije baš onakav...

Šta je Žigolo? Otkrij značenje riječi!

Pojam žigolo se vezuje za mušku prostituciju, vodeći se činjenicom da je još od davnina prostitucija poznata u svim slojevima društva, pri čemu se...

Šta znači natalna karta? – Nauči čitati svoju natalnu kartu!

Natalna karta, prema definiciji podrazumijeva raspored planeta na nebu, upravo u trenutku rođenja određene osobe. U trenutku nečijeg rođenja planete zauzimaju određene položaje u kućama...

Šta znači Neimar?

Neimar je pojam arapskog porekla, nastao od arapske reči mi’mār, koja u prevodu znači – graditelj, a sam pojam predstavlja raniji naziv za arhitektu. Prije...

možda te zanima