Najbolji treninzi za brzo sagorijevanje kalorija

    Kada je u pitanju vježbanje, svi mi želimo treninge za sagorijevanje kalorija u najkraćem vremenskom roku.

    Najbolji treninzi za brzo sagorijevanje kalorija

    Napravili smo listu najučinkovitijih treninga, stoga ubacite ih u svoju rutinu i gledajte kako kalorije nestaju.

    Pliometrijski trening

    Pliometrijski trening obuhvaća različite varijante skokova ( skokovi u mjestu, skokovi u dubinu, poskoci preko prepona, jumping jacks…) te uz takve eksplozivne pokrete učvršćujete mišiće i pritom gubite 10 kalorija u minuti. Ključno je izvoditi poteze brzo i na zemlju doskočiti lagano kako bi spriječili ozlijede, ali i aktivirali mišiće.

    Čaj od majčine dušice je lijek za razne bolesti

    Severina Bez Grudnjaka Prikuplja Lajkove (FOTO)

    Početnici bi trebali započeti s 40-60 skokova po treningu, vježbači srednjeg stupnja mogu napraviti 60-80 skokova u treningu, a napredni vježbači od 80-120 skokova.

    Kratki treninzi

    Svoju neaktivnost opravdavate nedostakom vremena? E pa rezultate vježbanja možete vidjeti čak i ako vježbate dvadesetak minuta dnevno, samo trebate pojačati intenzitet vježbanja. Nedavno istraživanje je pokazalo da i 20 minuta vježbanja može dovesti do promjene u vašim mišićima i ubrzanju metabolizma. Trik je da vježbate intenzivno 30 sekundi, nakon čega slijedi razdoblje oporavka. Zvuči jednostavno, zar ne?

    Najbolji treninzi za brzo sagorijevanje kalorija  | Najbolji treninzi za brzo sagorijevanje kalorija 
    Najbolji treninzi za brzo sagorijevanje kalorija

    Tabata

    Tabata je specifičan oblik HIIT treninga i to onaj oblik koji sagori oko 13,5 kalorije po minuti! Tabata funkcionira ovako: imate četiri minute treninga visokog intenziteta i naizmjenično izvodite 20 sekundi max vježbanja, nakon čega slijedi 10 sekundi odmora. Kratke pauze i opterećenje su odlični za gubljenje potkožnog masnog tkiva.

    Trening s girjama

    Ako se želite riješiti viška kilograma brzo, nećete pogriješiti s girjama. Girja dolazi u nekoliko težina, standardne su 2kg, 4kg, 8kg, 16kg. Trening s girjama je odličan izbor jer kombinira aerobni i anaerobni trening te djeluje na sve mišiće tijela. American Council on Exercise je utvrdio da možete izgubiti nevjerojatnih 400 kalorija u 20 minuta vježbanja s girjom. Girje su izvrstan rekvizit jer istovremeno djeluju na veći broj sposobnosti kao npr. izdržljivost, snaga i fleksibilnost.

    (Ultrafit)

    Koliko je koristan ovaj članak?

    Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

    Prosječna ocjena / 5. Brojanje glasova:

    Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

    Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite!

    Podijelite sa prijateljima!

    Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

    Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

    Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

    NeznaSe.ba
    NeznaSe.bahttps://neznase.ba
    NeznaSe.ba je wikipedija manje pozntih riječi i izraza. Značenje riječi potražite na NeznaSe.ba. Predložite riječ i učestvujte u kreiranju wikipedije.

    ━ drugi upravo čitaju

    Šta znači Neimar?

    Neimar je pojam arapskog porekla, nastao od arapske reči mi’mār, koja u prevodu znači – graditelj, a sam pojam predstavlja raniji naziv za arhitektu. Prije...

    Koliko mora biti tlak u gumama?

    Znate li koliko mora biti tlak u gumama i zašto je to važno? Briga o našem automobilu važna je ne samo za lijep izgled našeg...

    Crvena boja – TOP 10 Zanimljivosti

    Boja, ljubavi, strast i požude, crvena boja je posebna boja koja u ljudima izaziva nešto neobično i smatra se veoma avanturističnom bojom. Crvena boja ujedno...

    Šta je Žigolo? Otkrij značenje riječi!

    Pojam žigolo se vezuje za mušku prostituciju, vodeći se činjenicom da je još od davnina prostitucija poznata u svim slojevima društva, pri čemu se...

    Google Maps savjeti za efikasnije korištenje 6 TOP TRIKOVA

    Google Maps savjeti za efikasnije korištenje mogu vam uveliko olakšati život, bez obzira na to nalazite li se u okolini koju vrlo dobro poznajete...

    Šta je Interpretacija?

    Šta je interpretacija? Koje značenje ima ovaj pojam, a koje reč interpretirati? Objašnjenje neke reči, termina ili pojave naziva se interpretacija. Često ljudi kada pitaju šta...

    Lampice na instrument tabli: Šta znače sve lampice?

    Osim osnovnih i logičnih signalnih lampica poput onih za upaljena svjetla, rad pokazivača smjera ili signal rezerve, dolaze i lampice koje se ponekad upale...

    Šta je ofsajd?

    Šta je ofsajd? Pitanje koje se najčešće postavlja u krugovima fudbalske igre. Odgovor na pitanje Šta je ofsajd? detaljno vam donosimo u nastavku. Ofsajd (eng....