Vitamin B5 – pantotenska kiselina
Sadržaj (otvori)
Poznato je koliko su vitamini važni za organizam, a njihov višak ili manjak dovodi do neravnoteže metabolizma i bolesti.
Iako su potrebni za održavanje dobrobiti, vitamini B-kompleksa se u tijelu ne proizvode u dovoljnim količinama. Kako bi svi organi pravilno radili i kako bi se odvijali unutarnji procesi, potrebno je uzimati vitamin B5.
Također poznat kao pantotenska kiselina, potreban je za stvaranje crvenih krvnih stanica, održavanje metaboličkog procesa, proizvodnju energije i sintezu kolesterola.
Uravnotežuje hormone u tijelu, blagotvorno djeluje na zdravlje kose i kože, a također smanjuje pojavu bora i staračkih pjega.
Smatra se snažnim pokretačem svih važnih mehanizama u tijelu koji osigurava zdravlje imunološkog sustava.
Vitamin B5 igra važnu ulogu u regeneraciji stanica, pomažući tijelu u stvaranju homoglobina, razgradnji proteina i ubrzavanju regeneracije mišića.
Istraživanja su pokazala da ljudi s reumatoidnim artritisom imaju manjak vitamina B5. Dodavanje ove hranjive tvari prehrani pomaže ublažiti upalu uzrokovanu artritisom i smanjuje bol.
Kako djeluje vitamin B5 i koje su njegove prednosti
Vitamin B5 djeluje na regeneraciju oštećenog tkiva, oporavak od ozljeda i zacjeljivanje kože. Smatra se važnim elementom u postoperativnom razdoblju.
Stvara crvene krvne stanice, pomaže u izgradnji antitijela, što poboljšava imunološki sustav. Ovaj vitamin pomaže tijelu ublažiti simptome osteoartritisa i tjeskobe uzrokovane kandidijazom.
Ima stimulirajuća svojstva koja pomažu u regulaciji hormona i žlijezda u tijelu, što osigurava njihovu ravnotežu.
Unos vitamina B5 smanjuje simptome depresije i anksioznosti. Osim što pridonosi pravilnom radu srca, pomaže tijelu u razgradnji masti i ugljikohidrata kako bi tijelu dalo energiju.
Značajno snižava razinu lošeg kolesterola, a studije pokazuju da snižava trigliceride u krvi i smanjuje zadržavanje masti.
Vitamin B5 ima ulogu u bržem cijeljenju rana, pomaže u smanjenju respiratornih infekcija i bori se protiv bakterija.
Dodatak vitaminu B5 preporuča se za nedostatak hranjivih tvari u organizmu koji je prisutan kod osoba s bubrežnim bolestima i kod alkoholičara.
Može se pronaći u ljekarnama i online trgovinama po pristupačnoj cijeni u obliku dodatka koji se zove pantotenska kiselina.
Unos mora biti u skladu sa savjetima stručnjaka, a preporučena dnevna doza ovog dodatka je kapsula od 500 mg.
Vitamin B5 – izvor i rizik od nedostatka
Kao što vidite, vitamin B5 je vrlo važan za pravilan rad organizma, a bez njegove konzumacije posljedice po zdravlje mogu biti prilično ozbiljne.
Neophodna je komponenta, jer pospješuje rad metabolizma, što je povezano s općim blagostanjem. Koji su izvori vitamina B5? Najbolji način da osigurate vitamin B5 je zdrava i uravnotežena prehrana.
Nalazi se u namirnicama kao što su kvasac, brokula, slatki krumpir, grah, gljive, grašak, piletina i govedina, losos, mlijeko i mliječni proizvodi, jaja, matična mliječ i avokado.
Također se nalazi u cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i kikirikiju. Zbog velike dostupnosti ovog vitamina, slučajevi njegovog nedostatka su vrlo rijetki.
Međutim, ako se pojavi nedostatak, osoba ima trnce u rukama i nogama. Također uzrokuje simptome nesanice, trnce u stopalima, umor i neurološke bolesti.
Preporučuju se preventivni pregledi kako bi se pratila razina vitamina i pravodobno dijagnosticirao problem.
Osim oslanjanja na zdravu prehranu, mogu se koristiti i dodaci vitamina B u obliku tableta ili kapsula
Preporuka
- Slabokrvnost – uzrok, simptomi, liječenje
- Poremećaji jedenja (anoreksija i bulimija) i oralno zdravlje
- Tinktura od pelina – recept, cijena, nuspojave, gdje kupiti
- Tinktura od sikavice – recept, cijena, nuspojave, gdje kupiti
- Vitamin K – cijena, nuspojave, gdje kupiti
- Vitamin B6 – cijena, nuspojave, gdje kupiti
- Advil tablete – djelovanje, nuspojave, cijena, iskustva
- Dvorac Versailles – jedan od najljepših dvoraca na svijetu