Vitamin K – cijena, nuspojave, gdje kupiti

    Koju ulogu ima vitamin K?

    Svaka skupina vitamina važna je za zdravlje i dobrobit. Općenito se vitamini dijele na topive u vodi i topive u lipidima, gdje pripada vitamin K.

    Koja je njegova uloga i koliko je važan? Vitamin K je otkriven 1935. Zdravstvene prednosti ovog vitamina su ogromne. Prvenstveno osigurava ravnotežu svih hranjivih tvari koje su tijelu potrebne.

    Topiv je u mastima, utječe na kardiovaskularni sustav i kosti. Ključan je za antikoagulaciju, odnosno zaustavljanje krvi i zgrušavanja, čime se sprječava prekomjerno krvarenje.

    Osim što imaju važnu ulogu u zgrušavanju krvi, također pomažu u mineralizaciji kostiju. Djeluje protuupalno, zbog čega se smatra važnim čimbenikom u smanjenju upala u tijelu.

    Pomaže u pravilnom funkcioniranju hormona i vrlo je važan tijekom menstruacije. Utječe na kontrolu šećera u krvi.

    Postoji nekoliko oblika ovog vitamina. To je K1 ili filokinon čiji je izvor zeleno lisnato povrće, zatim vitamin K2 zvan menakinon, prisutan u mlijeku, siru, maslacu, ribi. Vitamin K3 ili menadion smatra se provitaminom.

    vitamin k
    Postoji nekoliko oblika ovog vitamina.

    Prednosti i važnost za zdravlje

    Vitamin K je od velike važnosti za zdravlje i opću dobrobit. U zdravih ljudi, uravnotežena dnevna prehrana mora sadržavati 90 do 120 mcg.

    Ima važnu ulogu u regulaciji šećera u krvi i sudjeluje u razvoju koštanog tkiva. Studije su zaključile da konzumacija hrane bogate vitaminom K smanjuje prisutnost dijabetesa tipa 2.

    Osim ove funkcije, vitamin je važan za rast stanica i sprječavanje demineralizacije kostiju. Ostale zdravstvene prednosti uključuju poboljšanu funkciju jetre, povećan protok mokraće i lakše zacjeljivanje. Također smanjuje rizik od osteoporoze.

    Koje namirnice sadrži? Vitamin K1 se pohranjuje u jetri, a vitamin K2 u krvnim žilama i kostima. Nalazi se u tamnozelenom lisnatom povrću poput kelja, špinata, kupusa i brokule. U namirnicama životinjskog podrijetla nalazi se u žumanjcima, goveđoj i pilećoj jetri.

    Osim u zelenom povrću, ima ga u maslinovom ulju i avokadu. Slijedeći preporučene vrijednosti, hranjive tvari se mogu održati u tijelu.

    vitamin k
    Vitamin K nalazi se u avokadu.

    No, u određenim slučajevima kada to nije moguće, potrebno je konzumirati dodatak vitamina K, koji se može kupiti u ljekarnama i online trgovinama, po najpovoljnijim cijenama.

    Simptomi nedostatka vitamina K u tijelu

    Iako se vitamin K nalazi u velikom broju namirnica, a proizvodi ga i crijevna flora, javlja se njegov nedostatak ili hipovitaminoza. Kada su prisutna obilna menstrualna krvarenja, anemija, krvarenje iz nosa i modrice, to je očiti simptom nedostatka vitamina K.

    Osobe s kroničnom bubrežnom bolešću imaju manjak vitamina K, a njegov nedostatak je također povezan s kardiovaskularnim rizikom.

    Određeni poremećaji, bolesti jetre i bubrega mogu utjecati na njegovu optimalnu apsorpciju.

    Među glavnim simptomima nedostatka ovog vitamina u tijelu je krvarenje iz nosa, na koži, kao i prekomjeran menstrualni ciklus kod žena.

    Trudnicama koje pate od mučnine i povraćanja obično nedostaje vitamina K, a njegov adekvatan unos ublažava postojeće simptome. Kada je prisutna velika količina ovog vitamina, povećava se rizik od tromboze.

    Istraživanja pokazuju da suplementacija vitaminom K ima pozitivan učinak u antikoagulansnoj terapiji.

    Kao i drugi vitaminski kompleksi,  on se nalazi u raznim namirnicama ili u obliku dodataka prehrani, gdje se najčešće preporučuje kod kroničnih proljeva, osteoporoze i obilnih menstrualnih krvarenja.

    Manjak Vitamina K

    Vitamin K je generičko ime za nekoliko srodnih tvari koje su potrebne za normalno zgrušavanje krvi. Glavni oblik je vitamin K1 (filokvinon) koji se nalazi u biljkama, naročito zelenom lisnatom povrću.

    Osim toga bakterije u donjem dijelu tankog crijeva i debelom crijevu proizvode vitamin K2 (menakvinon) koji se može apsorbirati u ograničenoj količini.

    Hemoragična bolest novorođenčeta, koja se odlikuje sklonošću krvarenju, glavni je oblik manjka vitamina K. Može se razviti uslijed toga što posteljica ne prenosi dobro masti pa zato ni ovaj koji je topljiv u mastima (liposolubilan).

    Jetra novorođenčeta je jako nezrela i nije u stanju stvarati dovoljne količine faktora zgrušavanja krvi (bjelančevine u krvi koje potiču zgrušavanje i trebaju ovaj vitamin); tijekom prvih nekoliko dana života u crijevu nema bakterija za stvaranje vitamina K; a žensko mlijeko je slabi izvor vitamina K.

    Vitamin K - cijena, nuspojave, gdje kupiti
    Vitamin K - cijena, nuspojave, gdje kupiti

    Novorođenčadi treba dati injekciju vitamina K da bi ih se zaštitilo od te bolesti. Djeca hranjena na prsima koja pri rođenju nisu primila tu injekciju posebno su osjetljiva na manjak vitamina K.

    Kako je vitamin K topljiv u masti, bolesti koje ometaju apsorpciju masti kao što su celijakija i cistična fibroza, mogu u djece i odraslih uzrokovati manjak vitamina K.

    Uzimanje velikih količina mineralnog ulja može također spriječiti apsorpciju vitamina K. Taj se manjak može javiti i u ljudi koji uzimaju lijekove protiv zgrušavanja krvi u svrhu sprječavanja krvnih ugrušaka.

    Još zanimljivih članaka:

    Koliko je koristan ovaj članak?

    Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

    Prosječna ocjena / 5. Brojanje glasova:

    Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

    Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite!

    Podijelite sa prijateljima!

    Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

    Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

    Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

    NeznaSe.ba
    NeznaSe.bahttps://neznase.ba
    NeznaSe.ba je wikipedija manje pozntih riječi i izraza. Značenje riječi potražite na NeznaSe.ba. Predložite riječ i učestvujte u kreiranju wikipedije.

    ━ drugi upravo čitaju

    Šta je Platonska ljubav?

    Platonska ljubav se definiše kao aseksualni odnos ljubavi i privrženosti prema nekoj osobi. Za platonsku ljubav čuli smo gotovo svi i vjerujem da je velika...

    Šta je ofsajd?

    Šta je ofsajd? Pitanje koje se najčešće postavlja u krugovima fudbalske igre. Odgovor na pitanje Šta je ofsajd? detaljno vam donosimo u nastavku. Ofsajd (eng....

    Šta je to silikonska mušema? – Značenje riječi 2022.

    Šta vam je prva asocijacija na silikonska mušema? Mnogi prvo pomisle na bake, jer one vole mušeme da drže na stolovima. No, ima onih koji...

    Mapa sveta

    Mapa sveta kakvu poznajemo je laž, evo kako kontinenti i države stvarno izgledaju. Kada vidite ovu mapu sveta zaprepastit ćete se! Svet nije baš onakav...

    Šta znači Bajram Šerif Mubarek Olsun?

    Bajram Šerif Mubarek Olsun, tradicionalna je rečenica kojom se čestita najveći muslimanski praznik Bajram. Znate li šta znači ova čestitka? Riječ Bajram je perzijskog porijekla, a...

    Šta znači Virman? Saznaj uz No1 pojmovnik!

    Šta znači virman? Saznajte definiciju i porijeklo riječi uz pojmovnik!  Šta znači virman? Prema definiciji pojam virman vezan je  za ekonomsko financijski aspekt i odnosi...

    Šta je Centrifuga?

    Šta je centrifuga? Kako radi centrifuga u veš mašini? Gdje se sve centrifuga koristi? Sve odgovore otkrivamo u nastavku! Šta je centrifuga? Kako radi centrifuga u...

    Kako se proizvodi organska hrana

    Organska hrana i njena proizvodnja predstavlja sistem upravljanja farmom i proizvodnjom hrane koji kombinuje ekološke prakse, visok nivo biološke raznolikosti, primjenu visokih standarda i...