Autofagija dijeta – prehrana i jelovnik po danima

Što je autofagija dijeta?

Autofagija ili autofagocitoza su riječi koje dolaze iz grčkog jezika i u slobodnom prijevodu znače “jesti sam sebe”.

Što je autofagija dijeta? Autofagija dijeta je dijeta koja kontrolira proces autofagije u našem organizmu kako bi došlo do uspješnog mršavljenja.

Danas navedene riječi opisuju proces koji se događa unutar naših stanica gdje dolazi do razgradnje nepotrebnih dijelova, točnije dolazi do procesa kada se stanica hrani sama od sebe.

Kada se u našem organizmu događa autofagija, tijelo krene jesti vlastite masne naslage ili rezerve i tako dolazi do najefikasnijeg oblika mršavljenja.

Autofagija je dio našeg prirodnog procesa, točnije ona se svakodnevno odvija tijelu onih koji umjereno uživaju u hrani ili koji poste.

Pomalo je suvišno riječ autofagija i dijeta stavljati u isti kontekst.

Zašto? Autofagija je nešto što se odvija u našem tijelu bez obzira da li mi to poticali ili ne. Danas uz pomoć prehrane možemo naučiti kontrolirati navedeni proces i okrenuti ga u našu korist kako bi uspješno mršavjeli.

Nije riječ o dijeti, ne odričemo se hrane, već ju koristimo u svrhu prirodnog procesa mršavljenja i poboljšanja rada organizma.

autofagija dijeta
Autofagija dijeta

Autofagija dijeta i plan prehrane

Autofagija dijeta je danas poznata kao i “intermittent fasting” ili dijeta od 8 sati na dan. Pravila su jednostavna, 8 sati možete jesti a 16 satu postite.

Navedeni jelovnik vam može poslužiti kao ideja što možete jesti u 3 obroka dnevno i to 7 dana. Namirnice je moguće kombinirati po vlastitom ukusu, što znači da nije riječ o strogoj “dijeti”.

  Harmony test - iskustva, rezultati, cijena, forum

1. Dan – Omjer posta je 1: 1, što znači da 12 sati jedete, 12 sati postite. Doručak: 2 jaja na oko na maslinovom ulju, zelena salata s kikirikijem i paradajzom.

Ručak: Pečeni batat, svinjsko meso i kupus salata.

Večera: 2 mandarine ili neko drugo citrusno voće.

2. Dan – Post 13 sati i 11 sati za jest. Doručak: Musli s dodatkom kefira ili jogurta s bobičastim voćem.

Ručak: Pečeni losos i krumpir salata s krastavcima i paradajzom.

Večera: Dva tosta i namaz od avokada.

3. Dan – Slijedi 14 sata posta i 10 sati za jest. Doručak: Dva tosta s mladim sirom, pršutom i zelenom salatom.

Ručak: Riža s brokulom i piletinom i salata od kiselog kupusa s paprikom. Večera: Do dva reda čokolade po vašoj želji.

autofagija dijeta
Autofagija dijeta jelovnik

4. Dan – 15 sati posta i 9 sati za jest. Doručak: Kajgana sa slaninom i zelenom salatom.

Ručak: Juha od leće i kupus salata. Večera: Salata s tunom s povrćem po želji.

5. Dan – 16 sati posta i 8 sati za jest. Doručak: 3 komada proje i 1 čaša kefira.

Ručak: Meso na roštilju i pečeni krumpir.

Večera: 2 pečena tosta s marmeladom ili voćna salata.

6. Dan – 16 sati posta i 8 sati za jest. Doručak: Musli s jogurtom i orašastim plodovima.

Ručak: Meso s roštilja i pečeni krumpir kao i dan prije.

Večera: Crna čokolada i naranča.

7. Dan – Posljednji dan u kojem se također posti 16 sati i jede 8 sati. Doručak: Salata od povrća i bijelog pilećeg mesa.

Ručak: Grah varivo i kupus salata. Večera: Jabuka s medom i dodatkom cimeta.

Autofagija dijeta se može mijenjati po želji, ali je bitno voditi računa da su kalorije u jednom obroku slične.

Tijekom dijete dozvoljeno je piti samo vodu, tursku kavu, čaj i limunadu.

  Dizenterija - kako se liječi?
autofagija dijeta
Autofagija dijeta – da li je učinkovita?

Autofagija dijeta i njene zdravstvene prednosti

Istraživanja su pokazala kako Autofagija dijeta ima brojne zdravstvene prednosti za naše tijelo. Prva prednost je borba protiv starenja organizma.

Autofagija potiče razvoj mladih stanica, i isto tako štiti naš organizam od svakodnevnog stresa.

Stručnjaci čak vjeruju kako bi Autofagija mogla imati veliku ulogu u liječenju raka. Zašto je dobro prakticirati navedenu dijetu?

Autofagija dijeta je bazirana na principu da u 8 sati u svoj organizam unašamo namirnice koje su bogate proteinima, dok u satima posta naše tijelo razgrađuje.

Zašto se naglašava da je navedena dijeta zdrava? Sve ostale dijete nisu bazirane na prirodnim procesima našeg tijela, što znači da one stvaraju nepoželjni jo-jo efekt i da njihovo mršavljenje nije zdravo.

Kod navedene dijete to nije slučaj, jer kao što smo naveli ne možemo ovo niti nazvati dijetom, već poticanje organizma s određenim namirnicama.

Fasting se danas gleda kao dijeta jer pomoću njega možemo gubiti kilograme kao i održavati svoju kilažu. Koliko se kila može izgubiti u navedenom procesu?

To će ovisiti od osobe do osobe i koliko je spremna postiti, ali u prosjeku osoba će izgubiti do pola kilograma tjedno.

Ako se želite upustiti u navedeni proces tada je bitno da razumijete da nije riječ o dijeti već o dugoročnoj izmjeni prehrane kako bi vaš organizam bolje i kvalitetnije funkcionirao.

Preporuka

Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite!

Podijelite sa prijateljima!

Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

Supported by TNT Grupacija spot_img

drugi upravo čitaju

Slabokrvnost – uzrok, simptomi, liječenje

Šta je slabokrvnost – anemija? Anemija ili slabokrvnost je stanje koje karakterizira nedostatak hemoglobina, odnosno nedostatak crvenih krvnih stanica koje prenose kisik iz pluća do svake stanice...

Tinktura od sikavice – recept, cijena, nuspojave, gdje kupiti

Tinktura od sikavice - biljke za zdravlje jetre Biljka sikavica danas se zbog svog blagotvornog djelovanja uzgaja u cijelom svijetu, a u medicini se koristi...

Vitamin B5 – cijena, nuspojave, gdje kupiti

Vitamin B5 – pantotenska kiselina Poznato je koliko su vitamini važni za organizam, a njihov višak ili manjak dovodi do neravnoteže metabolizma i bolesti. Iako su...

Poremećaji jedenja (anoreksija i bulimija) i oralno zdravlje

Kod osoba s poremećajem jedenja krajnje je poremećeno ponašanje, prateće misli i osjećaji vezani uz jedenje. Poremećaji jedenja karakteriziraju silan i neodoljiv nagon da se...

možda te zanima