Dijeta 8 sati – recept, jelovnik, iskustva, rezultati

Contents

Dijeta 8 sati: što jesti, što izbjegavati, što raditi?

Dijeta 8 sati ne znači da ćete u 8 sati izgubiti 8 kila, no znači da ćete svakih 8 sati znati u kojoj ste fazi.

Svaka prava dijeta ne uključuje samo prehranu, već je ona nadopunjena s druga dva aspekta: spavanje i trening.

Svaki dan 8 sati odvajamo na spavanje, u sljedećih 8 sati odrađujemo 45-60 minuta treninga, a u sljedećih 8 sastavljamo jelovnik za idući dan.

Dijeta 8 sati je namijenjena ljudima s malo slobodnog vremena te ljudima koji moraju dobro organizirati vrijeme da bi sve stigli na vrijeme. Krenimo redom!

Svaki dan osiguravamo da spavamo barem 8 sati. Spavanje je jako bitno kod rada našeg organizma i premalo se spominje kod niza drugih dijeta.

Ne zanemarujte spavanje i uvijek odspavajte minimalno 7-8 sati inače smanjujete efekt dijete.

Ponedjeljak – doručak: 2 kivija te kava bez šećera. Ručak: 250 g pilećih prsa te salata po izboru (zelena, kupus, mješovita, rikola). Večera: grčki jogurt, paradajz (2).

dijeta 8 sati
Dijeta 8 sati: što jesti, što izbjegavati, što raditi?

Dijeta 8 sati: jelovnik kroz tjedan

Utorak – doručak: chia sjemenke i jogurt. Zeleni čaj bez šećera ili meda. Ručak: losos (200 g) uz blitvu ili špinat. Večera: posni sir uz papriku.

Srijeda – doručak: avokado, kava. Ručak: tjestenina (niskokalorična) s pesto umakom. Večera: dinstano povrće uz piletinu.

Četvrtak – doručak: zobene sjemenke s jogurtom. Ručak: kvinoja sa škampima.

Večera: salata s piletinom (mediteranski).

Petak – doručak: 2-3 kuhana jaja, kava. Ručak: gljive (portobello).

Večera: tofu. Dijeta 8 sati ne nalaže striktno što se jede vikendom, već sami birate ponoviti neke obroke od tjedna.

dijeta 8 sati
Dijeta 8 sati: jelovnik kroz tjedan

Naša sugestija je da također ubacite navedene obroke: za doručak: bobičasto voće ili grejp; ručak: fajita (s piletinom), kus-kus ili slanutak. U večeru ubacite: salatu od tune ili variva (od mahunarki).

Dijeta 8 sati može se ponavljati do 6 tjedana, zatim je potrebna pauza od barem 3 tjedna. Dijeta nije toliko nemoguća i uz puno truda uvijek ćete moći pronaći način za izgubiti kilograme na vrijeme!

Dijeta 8 sati: što s trećom fazom?

Dijeta 8 sati osim hrane i spavanja također uključuje treniranje. Možda ste pogledali jelovnik i pomislili da se radi o nekoj amaterskoj dijeti jer ona uključuje i ugljikohidrate?

Treba napomenuti da su ugljikohidrati sastavni dio ljudske prehrane te sami po sebi nisu loši. Kada treniramo onda su itekako neophodni.

U danima kada treniramo potrebno je unijeti dodatnu energiju kako nam se tijelo ne bi kompletno iscrpilo.

Zato u jelovnik uključujemo razne ugljikohidrate, a isto tako napominjemo da u danima kada vježbate ubacite četvrti obrok.

U tom obroku pijte suplemente koji sadrže potrebne nutrijente za Vaše tijelo kako biste se oporavili. Ne zaboravite piti puno vode!

dijeta 8 sati
Dijeta 8 sati - recept, jelovnik, iskustva, rezultati

Dijeta 8 sati ne nalaže koji trening morate obaviti, o tome pričamo u drugom članku. Najvažnije kod ovakve dijete nije izgladnjivanje ili mučenje, već pravilno i uravnoteženo treniranje, prehrana i spavanje.

Dijeta svejedno traži trud i upornost koji su nagrađeni kvalitetnim mršavljenjem od kojeg se kile neće vratiti!

Upamtite:

Svaka prava dijeta ne uključuje samo prehranu, već je ona nadopunjena s druga dva aspekta: spavanje i trening.

Svaki dan 8 sati odvajamo na spavanje, u sljedećih 8 sati odrađujemo 45-60 minuta treninga, a u sljedećih 8 sastavljamo jelovnik za idući dan.

Preporuka

Koliko je koristan ovaj članak?

Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

Prosječna ocjena / 5. Brojanje glasova:

Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite!

Podijelite sa prijateljima!

Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

Supported by TNT Grupacija spot_img

drugi upravo čitaju

Mapa sveta

Mapa sveta kakvu poznajemo je laž, evo kako kontinenti i države stvarno izgledaju. Kada vidite ovu mapu sveta zaprepastit ćete se! Svet nije baš onakav...

Šta je Žigolo? Otkrij značenje riječi!

Pojam žigolo se vezuje za mušku prostituciju, vodeći se činjenicom da je još od davnina prostitucija poznata u svim slojevima društva, pri čemu se...

Šta znači natalna karta? – Nauči čitati svoju natalnu kartu!

Natalna karta, prema definiciji podrazumijeva raspored planeta na nebu, upravo u trenutku rođenja određene osobe. U trenutku nečijeg rođenja planete zauzimaju određene položaje u kućama...

Šta znači Neimar?

Neimar je pojam arapskog porekla, nastao od arapske reči mi’mār, koja u prevodu znači – graditelj, a sam pojam predstavlja raniji naziv za arhitektu. Prije...

možda te zanima