Najbolje vježbe za trbušnjake po izboru trenera

-

Mnogi sanjare o pločicama, posebno uoči dolaska ljeta. Dobro je poznata izreka da se one grade u kuhinji, odnosno da je za ravan trbuh vrlo važno pripaziti na prehranu, ali za dio posla odgovorna je i redovita tjelovježba.

Najbolje vježbe za trbušnjake po izboru trenera

U moru vježbi za trbuh teško je odlučiti koje izvoditi, ali trener Gerren Liles smatra da su neke učinkovitije od ostalih. Najbolje vježbe za trbušnjake za koje on tvrdi da će zapaliti vaš core i osigurati vam vidljive trbušne mišiće s kojima ćete ponosno moći prošetati plažom.

1. Plank

Klasični plank prvi je izbor ovog trenera.

“Prvo, riječ je o vježbi koju mogu izvoditi i djeca i seniori. Drugo, plank vas postavlja u poziciju koja cilja i na gluteus i na kvadricepse i lako ju je modificirati”, kaže Liles za Well + Good.

2. Mountain climbers

Ova vježba će zapaliti vaš core.

“Osigurava dozu kardio treninga, ima kardiovaskularne prednosti i radi na stabilizaciji, a istovremeno gradi trbuh.”

3. Polutrbušnjaci

Polutrbušnjaci su klasična i dokazano dobra vježba za abdomen.

“Postoji puno varijacija trbušnjaka kojima ćete tu vježbu začiniti. Između ostalog, to su polutrbušnjaci. Jedini nedostatak je što je mnogi ne izvode pravilno te griješe s položajem vrata i donjeg dijela leđa”, upozorava.

4. Dumbbell woodchops

Za ovu vježbu možda niste čuli, a vrlo je efikasna za core.

“Može se uključiti u aktivnosti kao što su golf ili bejzbol, a izvrsno oblikuje trbuh”, ističe Liles.

5. Podizanje nogu

Kad se ova vježba izvodi pravilno, odličan je oblik treninga otpora za trbuh.

“Također je ključno držanje. Treba pripaziti na donji dio leđa, u protivnom biste se mogli ozlijediti.”

6. Trbušnjaci

Ovo je najčešće izvođena vježba za vidljive trbušne mišiće koju gotovo svatko zna izvesti i jamči isklesan trbuh.

 

9 KOMENTARI

0 0 Glasovi
Article Rating
Pretplatite se
Obavijesti o
guest
9 Comments
S najviše glasova
Najnovije Najsstarije
Ugrađene povratne informacije
Pogledajte sve komentare
trackback
az gay dating
1 mjesec prije

az gay dating

Najbolje vježbe za trbušnjake po izboru trenera

trackback
keto fried fish
1 mjesec prije

keto diet saturated fat https://ketorecipesnew.com/

trackback
gay dating and parents
1 mjesec prije

gay dating websites in usa https://freegaychatnew.com/

trackback
tips for online dating gay
1 mjesec prije

gay dating sites no hookups https://gaychatgay.com/

trackback
pinoy gay dating
18 dana prije

over 40 gay dating site https://gaydatinglosangeles.com/

trackback
over 40 gay dating
18 dana prije

gay dating spartanburg https://gayedating.com/

trackback
rich gay dating sites
18 dana prije

monogamous gay dating https://gaydatingcanada.com/

trackback
older gay dating site
18 dana prije

her gay dating 2021 statistics https://datinggayservices.com/

trackback
gay dating without pictures
16 dana prije

reddit gay dating new https://gayonlinedating.net/

Zanimljivosti