Najbolje vježbe za trbušnjake po izboru trenera

    Mnogi sanjare o pločicama, posebno uoči dolaska ljeta. Dobro je poznata izreka da se one grade u kuhinji, odnosno da je za ravan trbuh vrlo važno pripaziti na prehranu, ali za dio posla odgovorna je i redovita tjelovježba.

    Najbolje vježbe za trbušnjake po izboru trenera

    U moru vježbi za trbuh teško je odlučiti koje izvoditi, ali trener Gerren Liles smatra da su neke učinkovitije od ostalih. Najbolje vježbe za trbušnjake za koje on tvrdi da će zapaliti vaš core i osigurati vam vidljive trbušne mišiće s kojima ćete ponosno moći prošetati plažom.

    1. Plank

    Klasični plank prvi je izbor ovog trenera.

    “Prvo, riječ je o vježbi koju mogu izvoditi i djeca i seniori. Drugo, plank vas postavlja u poziciju koja cilja i na gluteus i na kvadricepse i lako ju je modificirati”, kaže Liles za Well + Good.

    2. Mountain climbers

    Ova vježba će zapaliti vaš core.

    “Osigurava dozu kardio treninga, ima kardiovaskularne prednosti i radi na stabilizaciji, a istovremeno gradi trbuh.”

    3. Polutrbušnjaci

    Polutrbušnjaci su klasična i dokazano dobra vježba za abdomen.

    “Postoji puno varijacija trbušnjaka kojima ćete tu vježbu začiniti. Između ostalog, to su polutrbušnjaci. Jedini nedostatak je što je mnogi ne izvode pravilno te griješe s položajem vrata i donjeg dijela leđa”, upozorava.

    4. Dumbbell woodchops

    Za ovu vježbu možda niste čuli, a vrlo je efikasna za core.

    “Može se uključiti u aktivnosti kao što su golf ili bejzbol, a izvrsno oblikuje trbuh”, ističe Liles.

    5. Podizanje nogu

    Kad se ova vježba izvodi pravilno, odličan je oblik treninga otpora za trbuh.

    “Također je ključno držanje. Treba pripaziti na donji dio leđa, u protivnom biste se mogli ozlijediti.”

    6. Trbušnjaci

    Ovo je najčešće izvođena vježba za vidljive trbušne mišiće koju gotovo svatko zna izvesti i jamči isklesan trbuh.

     

    Koliko je koristan ovaj članak?

    Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

    Prosječna ocjena / 5. Brojanje glasova:

    Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

    Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite!

    Podijelite sa prijateljima!

    Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

    Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

    Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

    NeznaSe.ba
    NeznaSe.bahttps://neznase.ba
    NeznaSe.ba je wikipedija manje pozntih riječi i izraza. Značenje riječi potražite na NeznaSe.ba. Predložite riječ i učestvujte u kreiranju wikipedije.
    Prethodni članakKako napisati CV
    Sljedeći članakOpasne aplikacije za Android

    ━ drugi upravo čitaju

    Koristi koje klijentima pruža poznato kasko osiguranje

    Kasko osiguranje kao i svaka vrsta osiguranja osmišljeno je da na brz, lak i efikasan način, uz neznatan novčani izdatak, pruži važne koristi klijentima. Bilo...

    Šta je Platonska ljubav?

    Platonska ljubav se definiše kao aseksualni odnos ljubavi i privrženosti prema nekoj osobi. Za platonsku ljubav čuli smo gotovo svi i vjerujem da je velika...

    Golf II – Legenda Balkana

    Golf II samo spominjanje ovog automobila donosi nam lijepa sjećanja. Bez obzira da li imamo veliko znanje o automobilima ili ne svi znamo kako...

    Mapa sveta

    Mapa sveta kakvu poznajemo je laž, evo kako kontinenti i države stvarno izgledaju. Kada vidite ovu mapu sveta zaprepastit ćete se! Svet nije baš onakav...

    Šta je Žigolo? Otkrij značenje riječi!

    Pojam žigolo se vezuje za mušku prostituciju, vodeći se činjenicom da je još od davnina prostitucija poznata u svim slojevima društva, pri čemu se...

    Kako uljepšati video na telefonu

    Kako uljepšati video na telefonu uz pomoć aplikacije i kako možete da montirate video klipove na vašem telefonu. Uređivanje fotografija na telefonu je sasvim normala...

    Šta je to silikonska mušema? – Značenje riječi 2022.

    Šta vam je prva asocijacija na silikonska mušema? Mnogi prvo pomisle na bake, jer one vole mušeme da drže na stolovima. No, ima onih koji...

    Paraziti u stolici forum

    Forum je najbolje mjesto na kojem možete saznati više o problemu parazita u stolici. Na mjestima kao što su paraziti u stolici forum možete...