Lumboishialgija – išijas
Bolovi u križima, nogama i pri hodu dobro su poznati zdravstveni problem mnogih ljudi. Lumboishialgija, također poznata kao išijas, karakteristična je bol koja zrači kroz išijatični živac, koji je odgovoran za osjetljivost i kontrolu ostalih mišića.
Kod nekih pacijenata ova bol iz donjeg dijela kralježnice prenosi se na područje nogu i stopala. Lumboishialgija ili išijas može biti uzrokovan različitim čimbenicima, kao što su: lumbalna diskus hernija, spinalni tumori, lumbalna stenoza, spondilolisteza.
Obično išijas zahvaća samo jednu stranu tijela, što je popraćeno jakim trncima i gubitkom osjeta.
Bol se javlja na putu išijatičnog živca, od donjeg dijela leđa do stopala, ali je češća na jednoj strani noge. Manifestiraju se u obliku jednog ili više simptoma.
Najčešće počinje laganom boli u lumbalnom dijelu kralježnice, gdje se zatim širi u bedro, nogu i stopalo.
Kako stanje napreduje, može doći do intenzivnije boli s gubitkom osjeta ili smanjenim refleksima u zahvaćenom području. Najčešće mjesto boli je u glutealnoj regiji i stražnjoj strani bedra.
Lumboishialgija – simptomi
Lumboishialgija čini oko 30% slučajeva povezanih s bolovima u leđima. Javlja se najčešće kod osoba srednje i starije životne dobi.
Razne situacije uzrokuju pojavu ove nelagode. Osim ozljede donjeg dijela leđa, išijas nastaje kao posljedica prirodnog procesa starenja kada dolazi do trošenja koštanog tkiva kralježnice. Može biti uzrokovan iritacijom ili upalom jednog ili više korijena živaca iz leđne moždine. Također može biti uzrokovan traumom ili lošim držanjem.
No treba naglasiti da su degenerativne ozljede išijasa glavni uzroci išijasa. Lumboishialgija dovodi do boli i nelagode u donjem dijelu leđa i može biti različitog intenziteta, tj. blaga, umjerena ili intenzivna.
Ljudi opisuju simptome išijasa na različite načine, ovisno o uzroku. Kod nekih se javlja jaka i oštra bol, dok kod drugih nagli pokreti tijela mogu pogoršati ovo stanje.
Glavni simptomi išijasa su: otežano hodanje, žarenje u nozi, trnci, utrnulost u kralježnici, nozi ili nožnim prstima, slabost u jednoj ili obje noge, bol je intenzivnija tijekom dugog sjedenja, promjena položaja tijela dovodi do intenzivnog nelagoda, ograničenja pri okretanju, utrnulost u nogama, smanjeni osjet, promjena boje kože u donjim ekstremitetima, poteškoće tijekom mirovanja.
Drugi mogući uzroci su: infekcija kralježnice, izbočeni disk, osteoartritis, prijelom kralježnice ili tumor. Dijagnoza se postavlja na temelju pregleda i slikovnih pretraga, poput CT-a ili magnetske rezonancije.
Lumboishialgija – liječenje
Kako se liječi lumboishialgija? Liječenje se razlikuje ovisno o uzroku problema. U većini slučajeva osnovno liječenje provodi se protuupalnim lijekovima i analgeticima koji ublažavaju bol išijatičnog živca.
Fizikalna terapija je još jedan oblik liječenja gdje pacijent radi na pokretima koji potiču istezanje i jačanje ishijadičnog živca.
Osim navedenih tretmana, liječnik može preporučiti tehnike kao što su akupunktura i kombinirane terapije. Procjenjuje se da se 90% slučajeva može liječiti konzervativno, bez kirurške intervencije.
Međutim, kada pacijent ne pokazuje poboljšanje kliničkim liječenjem koje se sastoji od fizioterapije, lijekova i otklanjanja uzroka ovog problema, tada se preporučuje operacija. Kirurški zahvat je oblik liječenja koji se koristi kao posljednje sredstvo, odnosno u ozbiljnijim situacijama.
Lumboishialgija je izuzetno bolno i neugodno stanje koje ima tendenciju ponavljanja. Kako bi se smanjio rizik od ponovne pojave simptoma, potrebno je baviti se tjelesnim vježbama i održavati zdravlje kralježnice.
Prije svega treba kontrolirati držanje tijela, izbjegavati teška opterećenja koja imaju štetan učinak, poput naglog i nepravilnog dizanja tereta, nošenje teških torbi na jednom ramenu.
Također treba smanjiti tjelesnu težinu i voditi računa o odmoru na odgovarajućem madracu koji osigurat će pravilan položaj kralježnice tijekom spavanja. Neliječeni išijas može izazvati ozbiljne komplikacije i dovesti do oštećenja živaca, što se manifestira gubitkom osjeta, slabošću zahvaćene regije nogu i kroničnom boli.
Savjeti za prevenciju išijasa
Srećom, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik od razvoja išijasa. Evo nekoliko savjeta za prevenciju išijasa:
1. Održavajte pravilno držanje
Pravilno držanje može značajno smanjiti opterećenje na vašoj kičmi. Kada stojite, držite ramena unazad i trbuh uvučen. Kada sjedite, koristite stolicu s odgovarajućom potporom za leđa i izbjegavajte sjedenje duže vrijeme bez pauze.
2. Redovno vježbajte
Redovna tjelesna aktivnost jača mišiće koji podržavaju vašu kičmu. Fokusirajte se na vježbe koje jačaju trbušne i leđne mišiće. Aktivnosti poput hodanja, plivanja i joge mogu biti posebno korisne.
3. Pravilno podižite teške predmete
Kada podižete teške predmete, savijte koljena i koristite mišiće nogu umjesto leđa. Držite predmet blizu tijela i izbjegavajte nagle pokrete.
4. Održavajte zdravu tjelesnu težinu
Prekomjerna tjelesna težina može povećati opterećenje na vašoj kičmi. Održavanje zdrave tjelesne težine kroz uravnoteženu prehranu i redovnu tjelesnu aktivnost može pomoći u smanjenju rizika od isijasa.
5. Pazite na svoje spavanje
Kvalitetan san na odgovarajućem madracu i jastuku može pomoći u održavanju pravilnog poravnanja kičme. Spavajte na boku s blagim savijanjem koljena ili na leđima s jastukom ispod koljena.
6. Izbjegavajte dugotrajno sjedenje
Ako vaš posao zahtijeva dugotrajno sjedenje, pravite redovne pauze za istezanje i šetnju. Postavljanje radne stanice na način koji omogućava promjenu položaja također može pomoći.
7. Razmislite o ergonomiji na radnom mjestu
Pravilno postavljena radna stanica može značajno smanjiti opterećenje na vašu kičmu. Koristite ergonomski namještaj i prilagodite visinu stolice i monitora kako biste održali pravilno držanje.
8. Prestanite pušiti
Pušenje može smanjiti dotok krvi u kičmu, što može povećati rizik od oštećenja diska i drugih problema koji mogu dovesti do išijasa. Prestanak pušenja može poboljšati cjelokupno zdravlje vaše kičme.
9. Posjetite stručnjaka
Ako osjetite prve znakove bola u donjem dijelu leđa ili nogama, posjetite liječnika ili fizioterapeuta. Rano prepoznavanje i liječenje mogu spriječiti pogoršanje simptoma.
Zaključak
Prevencija išijasa zahtijeva kombinaciju pravilnog držanja, redovne tjelesne aktivnosti i svjesnog pristupa svakodnevnim aktivnostima. Prateći ove savjete, možete smanjiti rizik od razvoja išijasa i održati zdravu i funkcionalnu kičmu.
Preporučujemo da pročitate:
- Najgledaniji sport na svijetu
- Dobitak na lotu i horoskop
- Ljubavni sat
- Mapa sveta
- Horoskop znakovi
- Šta je Žigolo
- Kako se proizvodi organska hrana
- Kako importovati spašene passworde u Firefox – u