Autofagija iskustva 16/8 dijete
Sadržaj (otvori)
Vanjski izgled je mnogima od nas bitan te želimo najbolje što možemo. Jedno od čestih stvari na koje se ljudi fokusiraju je na postizanje željene težine kako bismo se osjećali dobro u svojoj koži i kako bismo si podignuli svoje samopouzdanje.
Na internetu možete sada pronaći razne dijete koje vam obećavaju čuda i nebesa, no zapravo mali broj njih su efektivni jer su previše restriktivni i više rade štetu nego što vam donose korist.
No, postoji jedna dijeta koja ne samo da će vam pomoći kod ubrzanja metabolizma i skidanja kila već će vam ujedno pomoći kod reguliranja hormona i poboljšanja vašeg imuniteta!
Pričamo o dijeti pod nazivom autofagija koja je zadnjih godina postala jako popularna kod ljudi. Autofagija iskustva mnogih korisnika su veoma pozitivna te mnogi i dalje nastavljaju prakticirati ovu vrstu dijete jer im donosi mnoge koristi.
U nastavku ćemo vam više reći o tome kakva su sve autofagija iskustva te kako funkcionira ova 16/8 dijeta.
Kakva su autofagija iskustva?
Autofagija 16/8 dijeta ili još bolje poznata kao intermittent fasting vam je vrsta post dijete u kojemu 16 sati tokom dana ništa ne jedete odnosno postite te potom u vremenskom periodu od 8 sati jedete manje obroke.
Na taj način ćete moći si pročistiti svoj organizam od svih toksina i nakupina te ćete ujedno si ubrzati svoj metabolizam i skinuti višak kilograma!
Autofagija iskustva drugih ljudi koji su odlučili isprobati ovu vrstu dijete su veoma pozitivna te su mnogi nakon nekoliko puta prakticiranja osjetili velike promjene na sebi, ne samo po pitanju gubitka kilograma već ujedno i kod općeg zdravlja.
Njihov imunitet je puno bolji te se puno manje razbolijevaju tokom sezone prehlade i gripa. Kod drugih autofagija iskustva ljudi su većinom postili tokom noći i dijela jutra i večeri, te bi onda konzumirali hranu tokom sredine dana. Na taj način bi i dalje unijeli potrebitu količinu hrane bez gladovanja!
Pozitivna autofagija iskustva
Kada je u pitanju kako se pravilno prakticira autofagija odnosno 16/8 post dijeta, najbolje vam je pročitati autofagija iskustva od drugih ljudi jer ćete dobiti dobru pretpostavku odnosno ideju kako to izgleda u stvarnom životu. Ideja kod 16/8 dijete je da 16 sati postite, a u ostalih 8 sati konzumirate hranu.
Najbolje vam je da u tih 8 sati da si rasporedite do maksimalno 3 manja obroka, te da se ne prejedete jer inače nema smisla prakticiranja ove dijete.
Bitno je da vodite računa o količini proteina, masti i ugljikohidrata koji unosite u sebe, isto tako i da imate balans voća i povrća u svojoj dijeti.
Kao što su mnogi rekli u svojim autofagija iskustva, ne budete odmah primijetili rezultate ove 16/8 dijete, već tek nakon tri dana će vam započeti proces autofagije u kojemu se vaš organizam oslobodi od nakupljenih stvari i otpada, te se vaše tijelo počinje regenerirati i potom počinjete gubiti na kilaži.
Najčešće se 16/8 dijeta provodi 5 dana u tjednu, no nekima je ovaj način prehrane postao stil života, jer nema štete po organizmu.
Možete li izazvati autofagiju?
I post i ograničenje kalorija pokreću autofagiju stavljajući stanice pod stres. Međutim, istraživači vjeruju da mogu postojati i drugi načini za izazivanje autofagije.
Vježbanje također stavlja stanice tijela pod stres. Kada ljudi vježbaju, komponente njihovih stanica postaju oštećene i upaljene. Autori jednog istraživanja objašnjavaju da naše stanice na ovaj problem reagiraju autofagijom.
To sugerira da bi ljudi mogli koristiti vježbu za pokretanje autofagije. Dakle, postoje dokazi da vježbanje povećava autofagiju u ljudskim skeletnim mišićima.
Kurkumin
Znanstvenici su također sugerirali da unos kurkumina izaziva autofagiju, barem u studijama koje su uključivale miševe. Kurkumin je prirodna kemikalija koja se nalazi u korijenu kurkume, popularnom začinu diljem svijeta.
Na primjer, jedna studija na životinjama izvijestila je da obnavljanje autofagije izazvano kurkuminom može zaštititi od dijabetičke kardiomiopatije, poremećaja srčanih mišića koji pogađa osobe s dijabetesom.
Druga studija na miševima je sugerirala da je kurkumin pomogao u borbi protiv kognitivnih oštećenja zbog kemoterapije izazivajući autofagiju u određenim regijama mozga.
Iako su ovi preliminarni nalazi obećavajući, ključno je napomenuti da je potrebno više istraživanja prije nego što znanstvenici mogu donijeti bilo kakve zaključke.
Konkretno, znanstvenici još ne znaju može li povećanje unosa kurkumina izazvati autofagiju kod ljudi.
Izdvajamo za vas
- 4 idealne destinacije za krstarenje
- Suha usta (kserostomija) – uzrok, simptomi i liječenje
- Gdje boli žuć?
- Tinktura od koprive: iskustvo, cijena i recepti u 2022
- Omega 3 kapsule – djelovanje, nuspojave, cijena, iskustva