Pročitajte sažetak knjige Sretna dijeta autora Tyler G. Graham i Drew Ramsey
Knjiga Sretna dijeta nutricionistički je vodič za bistar mozak, uravnoteženo raspoloženje i pravo energično tijelo spremno odgovoriti na svaku stresnu situaciju.
[adinserter block=”8″][adinserter block=”7″][adinserter block=”6″][adinserter block=”5″][adinserter block=”4″][adinserter block=”3″][adinserter block=”2″][adinserter block=”1″]
Je li vam netko postavio ovo pitanje: “Što ako je najbolje mjesto za početak praćenja vaše sreće na kraju vaše vilice?”
Istraživanja na području nutricionizma i neuropsihologije pokazala su da promjenom prehrambenih navika možete poboljšati svoje mentalno i emocionalno stanje.
Možete stabilizirati i uskladiti svoja raspoloženja, možete poboljšati fokus, možete čak i učiniti da vaš mozak “naraste”.
Što je to što smatramo srećom? Puno je knjiga objavljeno na temelju istraživanja koja pokazuju različite pristupe tome kako postići sreću. Neke su napisali motivacijski govornici, neke stručnjaci s područja pozitivne psihologije.
U svojim djelima savjetuju da promijenimo neke navike ponašanja kako bismo poboljšali svoje opće stanje i pogled na život.
Jedan od zaključaka je: prije nego počnete mijenjati svoj pogled na život, poboljšajte svoje emocionalno stanje.
Pobrinite se da vaše prehrambene navike budu najbolje moguće. Oni su zapravo regulatori raspoloženja koji vašem mozgu daju ono što mu je potrebno da bude jak, zdrav i sretan.
[adinserter block=”8″][adinserter block=”7″][adinserter block=”6″][adinserter block=”5″][adinserter block=”4″][adinserter block=”3″][adinserter block=”2″][adinserter block=”1″]
Sažetak knjige Sretna dijeta
Iz iskustva su zaključili da samo mali broj ljudi shvaća da oni kontroliraju svoju prehranu. Često čuju “Tako je teško pravilno jesti!” Oni žele promijeniti gledište tih ljudi i razjasniti stvari koje stvaraju zbrku u njihovim umovima. Žele ih naučiti kako jesti kako bi imali sretno i zdravo tijelo.
Ljudi u Americi promijenili su više prehrambenih navika u posljednjih 100 godina nego što se ostatak svijeta promijenio u posljednjih 1000 godina.
Prehrana u Americi poznata je po visokom udjelu jednostavnih šećera i rafiniranih ugljikohidrata, koji se nalaze u gotovo svemu, od žitarica za doručak do tjestenine. Ove vrste šećera “igraju se” s vašim mozgom.
Kad ih konzumirate, počinjete žudjeti za njima, željeti ih još više. Uočeno je da njihova dugotrajna konzumacija smanjuje aktivnost nekih dijelova mozga, posebice onih koji služe za pamćenje i regulaciju raspoloženja.
Još jedan veliki izvor kalorija u ovoj dijeti su zasićene masti – rafinirana biljna ulja i ulja sjemenki koja su bogata omega-6 masnoćama, ali i transmasnoćama. Transmasti povećavaju rizik od depresije.
Treći kritični sastojak ove prehrane, koji najviše utječe na rad našeg mozga, su farme krava, svinja, kokoši, pa čak i ribe.
Sva ta stvorenja uzgajaju se u tvornicama gdje su opskrbljena antibioticima i hormonima koji potiču njihov rast.
[adinserter block=”8″][adinserter block=”7″][adinserter block=”6″][adinserter block=”5″][adinserter block=”4″][adinserter block=”3″][adinserter block=”2″][adinserter block=”1″]
Posljedica toga je niska nutritivna vrijednost, njihovo meso oskudijeva mastima i hranjivim tvarima koje su nam potrebne budući da se radi o ljudskoj vrsti.
Iako nam se čini čudno, ovom dijetom zapravo možemo samo proširiti struk i pritom izgladnjiti mozak. Ogroman broj ljudi radi upravo to.
Mnoga istraživanja provedena u medicinske svrhe potvrđuju da ljudi koji su ovisni o konzumiranju upravo ovih namirnica imaju povećanu razinu depresije, anksioznosti, promjena raspoloženja, hiperaktivnosti i mnogih drugih vrsta emocionalnih i psihičkih problema.
Kad ste u prilici, pročitajte sastav nekih slatkiša ili sladoleda koje konzumirate. Bit ćete zaprepašteni onim što je unutra.
Jedan primjer – izlučevine analnih žlijezda dabrova sastojak su pudinga. Ova činjenica može biti dovoljan razlog da prestanete jesti prerađenu hranu, nema potrebe objašnjavati.
Hrana za razmišljanje, energija i dobro raspoloženje… Potraga za srećom zahtijeva stalni napor. Zato je tijelo puno energije potrebno za vitalnost i funkcioniranje, za regulaciju emocija.
Kad ste puni energije, lakše ćete obaviti zadatke koji vas čekaju, lakše ćete potisnuti frustraciju. Evo formule koja pokazuje što čini vaš mozak sretnim:
Jasno razmišljanje i fokus = veća sposobnost planiranja i djelovanja…
Mirno i stabilno raspoloženje = veća sposobnost suočavanja s frustracijama i promjenama raspoloženja…
Sloboda od nepotrebnih briga = kotači u pokretu, a ne samo u vrtnji…
Energija za angažman = težnja za ovladavanjem svim životnim vještinama…
Postizanje tih ideala moguće je samo ako su vaše misli zadovoljene, ako je vaš mozak nutritivno nahranjen.
[adinserter block=”8″][adinserter block=”7″][adinserter block=”6″][adinserter block=”5″][adinserter block=”4″][adinserter block=”3″][adinserter block=”2″][adinserter block=”1″]
Šećer i ugljikohidrati
Šećer je sinonim za ugljikohidrate. Sve biljke izgrađene su od šećera, koji su zapravo složeni ugljikohidrati.
Njihova suprotnost su jednostavni šećeri, jednostavni ugljikohidrati. Ove smo biljke preradili kako bismo dobili tjesteninu, kruh, tijesto za pizzu ili voćni sok.
Bilo da se radi o soku ili tjestenini, prerađena hrana će vam preokrenuti vagu, a sreću dolje. Kada jedemo hranu bogatu šećerima, tijelo nam ne daje signal kada je dosta, kada je dosta.
Uvijek želimo više. Nasuprot tome, kada jedemo hranu napravljenu od cjelovitih žitarica, svježeg voća i povrća, naš probavni i živčani sustav prepoznaju kada nam je dosta.
Ljudi koji imaju tendenciju svratiti u lokalni restoran brze hrane nekoliko puta tjedno ili možda svaki dan također žele pojednostaviti stvari koje trebaju učiniti.
Najčešće odustaju u borbi za okretanje zdravijim prehrambenim navikama, i to iz više razloga. Kretanje u pravom smjeru je napredak. Korak po korak.
Ako ste svoju borbu ugrozili nekim nezdravim obrokom kojem niste mogli odoljeti, to ne znači da ste izgubili bitku i da trebate dići ruke od svog zdravlja. Samo pokušajte biti uporniji u tome.
Dobra hrana, zdrava hrana je nešto oko čega bi se politika i ekonomija trebale složiti. Svatko bi trebao željeti svojoj djeci osigurati hranu koja će nahraniti njihov mozak. To će im omogućiti da se spremno suoče sa svim odgovornostima koje im škola i svijet nude.
Dakle, sljedeći put kada budete koristili vilicu, sjetite se da vaša odluka neće utjecati samo na vaše raspoloženje i struk – ona će utjecati i na vrstu mjesta u kojem želite živjeti, ali i na svijet koji će ostati iza vas.
[adinserter block=”8″][adinserter block=”7″][adinserter block=”6″][adinserter block=”5″][adinserter block=”4″][adinserter block=”3″][adinserter block=”2″][adinserter block=”1″]
Zaključak je da se moramo posvetiti prehrani koja uključuje izvorne namirnice, poput jaja, mesa, ribe, povrća i voća, a izbjegavati prehranu koja uključuje prerađene namirnice od navedenih namirnica, poput suhomesnatih proizvoda, raznih praškastih ili tekuće otopine koje su pune umjetne boje i arome slične originalnoj hrani…
Što vi mislite o ovome i kako se vi hranite, podijelite s nama u komentarima, a ovaj članak podijelite s prijateljima, pomoći ćete nekome…
Sažetak knjige “The Happy Diet” – Autori knjige su Tyler G. Graham i Drew Ramsey.
www.gospodindirektor.com
[adinserter block=”8″][adinserter block=”7″][adinserter block=”6″][adinserter block=”5″][adinserter block=”4″][adinserter block=”3″][adinserter block=”2″][adinserter block=”1″]
Preporuka
- Knjiga Povratak šampiona
- Zašto se debljamo?
- Knjiga Pobijedi ili nauči
- Šta je kreatin, kako djeluje i koje su nuspojave?
- Aplikacije za brojanje kalorija – eBit
- FIFA Svjetsko prvenstvo 2022.: Sve o događaju godine