Vitamin B12 – cijena, nuspojave, gdje kupiti

Što je vitamin B12 i čemu služi?

Za pravilan rad organizma potrebne su zdrave navike, ali i prehrana bogata vitaminima i mineralima.

Stoga vitamin B12 ne smije nedostajati na dnevnom jelovniku. Poznat kao kobalamin jedna je od komponenti B kompleksa.

Mnogi se pitaju čemu služi ovaj vitamin. Ali i sve vezano uz vitamin B12 cijena, nuspojave, gdje kupiti. Važno je reći da su njegove funkcije i prednosti ogromne, bez obzira na dob.

Jedan je od glavnih vitamina za ljudsko zdravlje. Ima niz važnih funkcija u tijelu, od proizvodnje crvenih krvnih stanica do normalnog funkcioniranja mozga.

Budući da je topiva tvar, da bi se pravilno apsorbirala i bila korisna za organizam, potrebno je unositi dovoljne količine vode.

Osim što je povezan s tjelesnom apsorpcijom folne kiseline, B12 je posebno važan za funkcioniranje staničnog metabolizma.

Podržava metabolizam pa je potrebno osigurati dovoljnu količinu u prehrani. Ima važnu ulogu u metaboličkim procesima, izgradnji DNK, zaštiti živčanog sustava, obnovi stanica.

Prema istraživanjima, optimalna koncentracija vitamina B12 smanjuje mogućnost razvoja anksioznosti i depresije.

Kada se nanese na kožu, ima blagotvorna svojstva, a u kremama se smatra izvrsnim za probleme s ekcemima.

Važna prednost je njegova sposobnost stvaranja i popravljanja stanica te je neophodna za prevenciju anemije. Stariji ljudi mogu osjetiti sve dobrobiti vitamina B12 jer održava živčani sustav.

vitamin b12
B12 je posebno važan za funkcioniranje staničnog metabolizma.

Koji simptomi ukazuju da tijelu nedostaje vitamin B12

Ako osjećate umor, trnce u rukama, lošu ravnotežu i imate problem s pamćenjem, to može biti pokazatelj da nedostaje vitamin B12. Istodobno, nedovoljan unos može uzrokovati ozbiljne zdravstvene komplikacije.

  Kako se riješiti celulita?

Primjerice, može dovesti do neuroloških oštećenja, demencije, anemije, ali i drugih problema.

Ako koristite određene lijekove ili ste vegan, to može povećati rizik od nedostatka vitamina B12. Koji su simptomi kada nedostaje vitamin B12?

Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati velika oštećenja živčanog sustava, utjecati na promjenu imuniteta, nisku mišićnu masu i probavne probleme.

Do njegovog izostanka može doći kada je prehrana siromašna namirnicama u kojima je zastupljena ili ako je tijelo slabo apsorbira.

Skupina ljudi koja je obično osjetljiva na nedostatak kobalamina su starije osobe, vegani i vegetarijanci.

Nedostatak B12 očituje se kroz sljedeće simptome stalnog umora, manjka energije, proljeva, zatvora, lošeg pamćenja, nedostatka koncentracije, anemije, gubitka vida.

Veza između ovog vitamina i neuropsihijatrijskih poremećaja je očita, jer kada je razina B12 niska, tada se razvija ovo stanje.

vitamin b12
Do njegovog izostanka može doći kada je prehrana siromašna namirnicama u kojima je zastupljen ovaj vitamin.

Vitamin B12, glavni izvori i nuspojave

Sigurno znate da ljudsko tijelo ne može proizvesti B12. Možete ga dobiti iz namirnica životinjskog podrijetla, kao što su mliječni proizvodi, jaja, crveno meso, jetra, zatim perad, plodovi mora, losos, tuna te putem dodataka prehrani.

Budući da 30% starijih osoba ne može dobro apsorbirati B12 iz hrane, tada se preporučuje kao dodatak.

Vitamin B12 možete pronaći u ljekarnama, ali i u ovlaštenim internet trgovinama po vrlo povoljnoj cijeni.

vitamin b12
Možete ga dobiti iz namirnica životinjskog podrijetla, kao što su mliječni proizvodi, jaja, crveno meso, jetra, zatim perad,

Potreban dnevni unos ovisi o situaciji pojedinca, stoga je važno konzultirati se s liječnikom kako bi odredio prikladniju dozu.

Postoje li nuspojave B12? Vitamin B12 se smatra sigurnim, međutim, njegova konzumacija tijekom dužeg vremenskog razdoblja može dovesti do neravnoteže.

Nuspojave su vrlo rijetke jer je B12 topiv u vodi. To znači da tijelo apsorbira samo potrebnu količinu, dok se ostatak izlučuje mokraćom.

  Šta je kreatin, kako djeluje i koje su nuspojave?

Treba napomenuti da je B12 vrlo otrovan u većim količinama. Prekomjeran unos uzrokuje simptome kao što su glavobolja, mučnina, vrtoglavica i povraćanje.

Preporuka

Koliko je koristan ovaj članak?

Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

Prosječna ocjena / 5. Brojanje glasova:

Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite!

Podijelite sa prijateljima!

Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

Supported by TNT Grupacija spot_img

drugi upravo čitaju

Poremećaji jedenja (anoreksija i bulimija) i oralno zdravlje

Kod osoba s poremećajem jedenja krajnje je poremećeno ponašanje, prateće misli i osjećaji vezani uz jedenje. Poremećaji jedenja karakteriziraju silan i neodoljiv nagon da se...

Slabokrvnost – uzrok, simptomi, liječenje

Šta je slabokrvnost – anemija? Anemija ili slabokrvnost je stanje koje karakterizira nedostatak hemoglobina, odnosno nedostatak crvenih krvnih stanica koje prenose kisik iz pluća do svake stanice...

Tinktura od sikavice – recept, cijena, nuspojave, gdje kupiti

Tinktura od sikavice - biljke za zdravlje jetre Biljka sikavica danas se zbog svog blagotvornog djelovanja uzgaja u cijelom svijetu, a u medicini se koristi...

Vitamin B5 – cijena, nuspojave, gdje kupiti

Vitamin B5 – pantotenska kiselina Poznato je koliko su vitamini važni za organizam, a njihov višak ili manjak dovodi do neravnoteže metabolizma i bolesti. Iako su...

možda te zanima