Što je vitamin B12 i čemu služi?
Sadržaj (otvori)
Za pravilan rad organizma potrebne su zdrave navike, ali i prehrana bogata vitaminima i mineralima.
Stoga vitamin B12 ne smije nedostajati na dnevnom jelovniku. Poznat kao kobalamin jedna je od komponenti B kompleksa.
Mnogi se pitaju čemu služi ovaj vitamin. Ali i sve vezano uz vitamin B12 cijena, nuspojave, gdje kupiti. Važno je reći da su njegove funkcije i prednosti ogromne, bez obzira na dob.
Jedan je od glavnih vitamina za ljudsko zdravlje. Ima niz važnih funkcija u tijelu, od proizvodnje crvenih krvnih stanica do normalnog funkcioniranja mozga.
Budući da je topiva tvar, da bi se pravilno apsorbirala i bila korisna za organizam, potrebno je unositi dovoljne količine vode.
Osim što je povezan s tjelesnom apsorpcijom folne kiseline, B12 je posebno važan za funkcioniranje staničnog metabolizma.
Podržava metabolizam pa je potrebno osigurati dovoljnu količinu u prehrani. Ima važnu ulogu u metaboličkim procesima, izgradnji DNK, zaštiti živčanog sustava, obnovi stanica.
Prema istraživanjima, optimalna koncentracija vitamina B12 smanjuje mogućnost razvoja anksioznosti i depresije.
Kada se nanese na kožu, ima blagotvorna svojstva, a u kremama se smatra izvrsnim za probleme s ekcemima.
Važna prednost je njegova sposobnost stvaranja i popravljanja stanica te je neophodna za prevenciju anemije. Stariji ljudi mogu osjetiti sve dobrobiti vitamina B12 jer održava živčani sustav.
Koji simptomi ukazuju da tijelu nedostaje vitamin B12
Ako osjećate umor, trnce u rukama, lošu ravnotežu i imate problem s pamćenjem, to može biti pokazatelj da nedostaje vitamin B12. Istodobno, nedovoljan unos može uzrokovati ozbiljne zdravstvene komplikacije.
Primjerice, može dovesti do neuroloških oštećenja, demencije, anemije, ali i drugih problema.
Ako koristite određene lijekove ili ste vegan, to može povećati rizik od nedostatka vitamina B12. Koji su simptomi kada nedostaje vitamin B12?
Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati velika oštećenja živčanog sustava, utjecati na promjenu imuniteta, nisku mišićnu masu i probavne probleme.
Do njegovog izostanka može doći kada je prehrana siromašna namirnicama u kojima je zastupljena ili ako je tijelo slabo apsorbira.
Skupina ljudi koja je obično osjetljiva na nedostatak kobalamina su starije osobe, vegani i vegetarijanci.
Nedostatak B12 očituje se kroz sljedeće simptome stalnog umora, manjka energije, proljeva, zatvora, lošeg pamćenja, nedostatka koncentracije, anemije, gubitka vida.
Veza između ovog vitamina i neuropsihijatrijskih poremećaja je očita, jer kada je razina B12 niska, tada se razvija ovo stanje.
Vitamin B12, glavni izvori i nuspojave
Sigurno znate da ljudsko tijelo ne može proizvesti B12. Možete ga dobiti iz namirnica životinjskog podrijetla, kao što su mliječni proizvodi, jaja, crveno meso, jetra, zatim perad, plodovi mora, losos, tuna te putem dodataka prehrani.
Budući da 30% starijih osoba ne može dobro apsorbirati B12 iz hrane, tada se preporučuje kao dodatak.
Vitamin B12 možete pronaći u ljekarnama, ali i u ovlaštenim internet trgovinama po vrlo povoljnoj cijeni.
Potreban dnevni unos ovisi o situaciji pojedinca, stoga je važno konzultirati se s liječnikom kako bi odredio prikladniju dozu.
Postoje li nuspojave B12? Vitamin B12 se smatra sigurnim, međutim, njegova konzumacija tijekom dužeg vremenskog razdoblja može dovesti do neravnoteže.
Nuspojave su vrlo rijetke jer je B12 topiv u vodi. To znači da tijelo apsorbira samo potrebnu količinu, dok se ostatak izlučuje mokraćom.
Treba napomenuti da je B12 vrlo otrovan u većim količinama. Prekomjeran unos uzrokuje simptome kao što su glavobolja, mučnina, vrtoglavica i povraćanje.
Preporuka
- Kronični pankreatitis – uzrok, simptomi, liječenje
- Famosan tablete (20,40 mg) – djelovanje, nuspojave, cijena, iskustva
- Lavanda – majka moderne aromaterapije
- Karcinom bubrega – uzrok, simptomi, liječenje
- Advil tablete – djelovanje, nuspojave, cijena, iskustva