Jesen je najbolje vrijeme za trčanje

    Trčanje u doba jeseni i krajolika koje ona nudi jedna je od aktivnosti koju ćete zauvijek pamtiti, ali ima i brojne prednosti za naše zdravlje.

    Jesen je najbolje vrijeme za trčanje. Ova izjava možda buni mnoge od vas, ali dugogodišnji trkači slažu se da zaista nema boljeg dijela godine od jeseni za usvajanje ove navike. Evo i razloga zašto je jesen najbolje vrijeme za trčanje.

    Prikladna temperatura

    Dok je ljeti potrebno ustati u zoru kako bi se moglo što ugodnije trčati, u jesen to ne mora biti tako. Iako smo trenutno svjedoci toplijeg septembra nego što smo navikli, temperature su i dalje niže nego ljeti. Posljedično, to znači da je trčanje sigurnije, da ne postoji toliko velik rizik od dehidracije kao ljeti, a smanjuju se šanse za vrtoglavicu.
    Jesen je najbolje vrijeme za trčanje
    Jesen je najbolje vrijeme za trčanje

    Novi početak

    Jesen obično povezujemo s novim počecima. To je period kada se vraćamo na posao ili u školu puni baterija i planova za budućnost. Mnogi ljudi sebi obećavaju, možda čak i više nego početkom nove godine, da će pokušati nešto promijeniti. Trčanje je jedna od najlakših aktivnosti s kojima možete započeti put promjene. Sve što trebate su prikladne patike i malo dobre volje. Čak i samo 15 minuta trčanja učinit će čuda u vašoj novoj rutini.

    Poboljšanje mentalnog i fizičkog zdravlja

    Kako se dani skraćuju, a večeri dulje, na jesen se u nas uvuče zrno tjeskobe, ponekad čak i depresije. Stručnjaci se slažu da se ova situacija može dogoditi u bilo kojem trenutku, ali otežavajuće okolnosti su svakako usamljenost, nedostatak bliskih ljudi, prekid, gubitak posla, bolest ili smrt bliskih ljudi. Trčanje je sjajan ispušni ventil koji vam može pomoći. Imat ćete se čemu radovati, takmičiti se sami sa sobom, dokazati sebi šta možete.

    Jesen je najbolje vrijeme za trčanje
    Jesen je najbolje vrijeme za trčanje

    Pored poboljšanja mentalnog zdravlja, trčanje ima brojne blagodati i za naše tijelo. Gubitak kilograma svakako je velika prednost jer smanjuje visoki krvni pritisak, kao i mogućnost razvoja dijabetesa.

    Istraživanje koje je sprovedeno na Univerzitetu Sent Meri u Londonu pokazalo je da hladnoća spušta puls za oko šest procenata kod ljudi koji trče, jer se manje krvi pumpa u kožu za potrebe rashlađivanja. Ljudi ljeti tokom 40-minutnog trčanja umjerenim tempom u prosjeku izbace oko 1,3 litra znoja, što znači da se tijelo teže nosi sa dehidriranošću. Međutim, hladno vrijeme zahtijeva manje energije, što znači da će vam trčanje pasti daleko lakše.

    Tokom istraživanja, ispitanici su bili izloženi temperaturi od 22 stepena Celzijusa, odnosno 8 stepeni Celzijusa, a pokazalo se da pokazuju značajno bolje performanse na nižoj temperaturi.

    Kao što vidite mnoge su prednosti trčanja, a jedna od njih je i sama temperatura. Sigurno ste mislili da je ugodnije trčati na visokoj temperaturi onoj koja je barem iznad 25 stepeni kako vam ne bi bilo hladno. Međutim kao što možete vidjeti to je kontraproduktivno. Više se stvara, a samim tim se teže nosite sa dehidriranošću.

    Trčanje na nešto nižim temperaturama je ugodno za mišiće i za cijeli organizam, a zbog činjenice da ste u pokretu čak vam i neće biti toliko hladno koliko mislite.

    Kada nastupi jesen nemate razlog da ne trčite stoga obucite omiljenu trenerku i patike i uputite se u istraživanje vaše okoline.

     

    Koliko je koristan ovaj članak?

    Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

    Prosječna ocjena / 5. Brojanje glasova:

    Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

    Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite!

    Podijelite sa prijateljima!

    Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

    Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

    Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

    NeznaSe.ba
    NeznaSe.bahttps://neznase.ba
    NeznaSe.ba je wikipedija manje pozntih riječi i izraza. Značenje riječi potražite na NeznaSe.ba. Predložite riječ i učestvujte u kreiranju wikipedije.

    ━ drugi upravo čitaju

    Šta je Platonska ljubav?

    Platonska ljubav se definiše kao aseksualni odnos ljubavi i privrženosti prema nekoj osobi. Za platonsku ljubav čuli smo gotovo svi i vjerujem da je velika...

    Kako uljepšati video na telefonu

    Kako uljepšati video na telefonu uz pomoć aplikacije i kako možete da montirate video klipove na vašem telefonu. Uređivanje fotografija na telefonu je sasvim normala...

    Mapa sveta

    Mapa sveta kakvu poznajemo je laž, evo kako kontinenti i države stvarno izgledaju. Kada vidite ovu mapu sveta zaprepastit ćete se! Svet nije baš onakav...

    Šta je to silikonska mušema? – Značenje riječi 2022.

    Šta vam je prva asocijacija na silikonska mušema? Mnogi prvo pomisle na bake, jer one vole mušeme da drže na stolovima. No, ima onih koji...

    Golf II – Legenda Balkana

    Golf II samo spominjanje ovog automobila donosi nam lijepa sjećanja. Bez obzira da li imamo veliko znanje o automobilima ili ne svi znamo kako...

    Paraziti u stolici forum

    Forum je najbolje mjesto na kojem možete saznati više o problemu parazita u stolici. Na mjestima kao što su paraziti u stolici forum možete...

    Šta je Žigolo? Otkrij značenje riječi!

    Pojam žigolo se vezuje za mušku prostituciju, vodeći se činjenicom da je još od davnina prostitucija poznata u svim slojevima društva, pri čemu se...

    Šta znači Neimar?

    Neimar je pojam arapskog porekla, nastao od arapske reči mi’mār, koja u prevodu znači – graditelj, a sam pojam predstavlja raniji naziv za arhitektu. Prije...