Trčanje u doba jeseni i krajolika koje ona nudi jedna je od aktivnosti koju ćete zauvijek pamtiti, ali ima i brojne prednosti za naše zdravlje.
Jesen je najbolje vrijeme za trčanje. Ova izjava možda buni mnoge od vas, ali dugogodišnji trkači slažu se da zaista nema boljeg dijela godine od jeseni za usvajanje ove navike. Evo i razloga zašto je jesen najbolje vrijeme za trčanje.
Prikladna temperatura
Novi početak
Jesen obično povezujemo s novim počecima. To je period kada se vraćamo na posao ili u školu puni baterija i planova za budućnost. Mnogi ljudi sebi obećavaju, možda čak i više nego početkom nove godine, da će pokušati nešto promijeniti. Trčanje je jedna od najlakših aktivnosti s kojima možete započeti put promjene. Sve što trebate su prikladne patike i malo dobre volje. Čak i samo 15 minuta trčanja učinit će čuda u vašoj novoj rutini.
Poboljšanje mentalnog i fizičkog zdravlja
Kako se dani skraćuju, a večeri dulje, na jesen se u nas uvuče zrno tjeskobe, ponekad čak i depresije. Stručnjaci se slažu da se ova situacija može dogoditi u bilo kojem trenutku, ali otežavajuće okolnosti su svakako usamljenost, nedostatak bliskih ljudi, prekid, gubitak posla, bolest ili smrt bliskih ljudi. Trčanje je sjajan ispušni ventil koji vam može pomoći. Imat ćete se čemu radovati, takmičiti se sami sa sobom, dokazati sebi šta možete.
Pored poboljšanja mentalnog zdravlja, trčanje ima brojne blagodati i za naše tijelo. Gubitak kilograma svakako je velika prednost jer smanjuje visoki krvni pritisak, kao i mogućnost razvoja dijabetesa.
Istraživanje koje je sprovedeno na Univerzitetu Sent Meri u Londonu pokazalo je da hladnoća spušta puls za oko šest procenata kod ljudi koji trče, jer se manje krvi pumpa u kožu za potrebe rashlađivanja. Ljudi ljeti tokom 40-minutnog trčanja umjerenim tempom u prosjeku izbace oko 1,3 litra znoja, što znači da se tijelo teže nosi sa dehidriranošću. Međutim, hladno vrijeme zahtijeva manje energije, što znači da će vam trčanje pasti daleko lakše.
Tokom istraživanja, ispitanici su bili izloženi temperaturi od 22 stepena Celzijusa, odnosno 8 stepeni Celzijusa, a pokazalo se da pokazuju značajno bolje performanse na nižoj temperaturi.
Kao što vidite mnoge su prednosti trčanja, a jedna od njih je i sama temperatura. Sigurno ste mislili da je ugodnije trčati na visokoj temperaturi onoj koja je barem iznad 25 stepeni kako vam ne bi bilo hladno. Međutim kao što možete vidjeti to je kontraproduktivno. Više se stvara, a samim tim se teže nosite sa dehidriranošću.
Trčanje na nešto nižim temperaturama je ugodno za mišiće i za cijeli organizam, a zbog činjenice da ste u pokretu čak vam i neće biti toliko hladno koliko mislite.
Kada nastupi jesen nemate razlog da ne trčite stoga obucite omiljenu trenerku i patike i uputite se u istraživanje vaše okoline.