Šta će se desiti vašem tijelu ako radite daska vježbu svaki dan

-

Vježba daska ili izdržaj (eng. Planks) su vrsta tjelesne vježbe koja nikada neće zastariti ili ispasti iz mode. Oni su jedna od najefikasnijih tjelovježbi koje možemo uraditi. Šta će se desiti vašem tijelu ako radite daska vježbu svaki dan?

Razlog zbog čega tražite odgovor na ovo pitanje leži u tome što su ove vježbe veoma zahtijevnije od ostalih, te je potrebno da date mnogo energije kako bi obavili ove vježbe.

Šta ako radite daska vježbu svaki dan

1 Unaprijedićete osnovnu definiciju i performanse

Daska vježba je idealna za mišiće abdomena, kao i za poprečne abdomenalne mišiće, vanjski kosi mišić te stražnjicu. Svaka mišićna grupa ima svoju funkciju:
– Poprečni abdominus poboljšače mogućnosti podizanja većih težina.
– Rectus abdominus poboljšaće sportske performanse, posebno skakanje.
– Kosi mišići poboljšaće stabilnost kao i savijanje u struku.
– Mišići stražnjice poboljšaće vaša leđa kao i popraviti izgled tijela.

2 Smanjujete rizik o povreda leđa i kičme

Ove vrste vježbe omogućavaju da vježbate bez prevelikog pritiska na leđa i kralježnicu, kao što je to slučaj kada radite sa utezima. Redovan rad izdržaja/daske ne samo da jača leđne mišiće, nego i smanjuje postojeće bolove u leđima, osiguravajući snažnu potporu cijelim leđima.

3 Poboljšanje metabolizma

Daska vježbom omogućavamo da cijelo tijelo radi i troši kalorije, za razliku od trbušnjaka ili sklekova. 10 minuta daska vježbe svaki dan prije te nakon posla ubrzati će vaš metabolizam i osigurati da ostane ubrzan cijeli dan (čak i u snu).

4 Poboljšaćenje držanje tijela

Daska vježba će pomoći da stojite ravno i popravite vaše držanje. Za ovo su najviše zaslužni abdomenalni mišići koji imaju snažan učinak na stanje prsa, ramena, vrata i leđa.

5 Poboljšanje ravnoteže

Jeste li ikada pokušali stajati na jednoj nozi i niste uspijevali stajati ravno više od par sekundi? To je zato što vaši trbušni mišići nisu dovoljno jaki da vam daju potrebnu ravnotežu. Ovom vježbom ćete ćete poboljšati ukupnu ravnotežu tijela.

6 Postaćete fleksibilniji nego ikada

Fleksibilnost je jedna od ključnih benefita daska vježbe (Planksa), kojima istežete stražnje skupine mišića ramena, zatim lopatice i ključnu kost, kao i zadnjih loža, kao i stopala i prstiju. Sve navedeno će vam omogućiti fleksibilnost i bolju pokreljivost tijela.

7 Mentalne prednosti

Daska vježba čak ima i učinak na naše živce, što je čini izvrsnim sredstvom za poboljšanje ukupnog raspoloženja. Kako? Ovom vježbom istežete grupe mišića koje pridonose stresu i napetosti tijela. Primjer je kada sjedite za kompjuterom na poslu cijeli dan, vaši bedreni mišići se šire, noge postaju teške i napetost u ramenima raste. Sve te okolnosti doprinose lošem raspoloženju i stresu. Daska vježbom ćete sve navedeno otkloniti i sigurno biti boljeg raspoloženja.

Evo i nekih od najboljih načina kako raditi ovu vježbu:

15 KOMENTARI

0 0 Glasovi
Article Rating
Pretplatite se
Obavijesti o
guest
15 Comments
S najviše glasova
Najnovije Najsstarije
Ugrađene povratne informacije
Pogledajte sve komentare
trackback
gay dating lines
2 mjeseci prije

gay dating lines

Šta će se desiti vašem tijelu ako radite daska vježbu svaki dan

trackback
how to start keto diet
2 mjeseci prije

keto diet youtube https://ketodietplanus.com/

trackback
gay dating sim 18
2 mjeseci prije

gay dating in pa https://gaychatgay.com/

trackback
kenya gay dating site
2 mjeseci prije

gay dating sim free https://gaychatus.com/

trackback
gay dating profile
1 mjesec prije

free gay online dating service https://freegaychatnew.com/

trackback
mature gay men dating sites
1 mjesec prije

gay silver daddy dating https://gayedating.com/

trackback
gay dating in philadelphia
1 mjesec prije

best gay dating sites reddit https://dating-gaym.com/

trackback
interracial gay dating sits
1 mjesec prije
trackback
russian gay dating scams
1 mjesec prije

gay teenage dating site https://datinggayservices.com/

trackback
what to write a college essay about
16 dana prije

writing personal essays https://essaywritercentral.com/

trackback
help me write my essay
16 dana prije

essay writing service usa https://essayghostwriter.com/

trackback
write essays for money online
4 dana prije

cheapest essay writing service https://essaysnet.com/

trackback
what to write about for college essay
3 dana prije

writing a cause and effect essay https://essaypoints.com/

trackback
writing narrative essays
1 dan prije

australian essay writing service https://onlinecasinos4me.com/

Zanimljivosti